思う事

カフェインレス生活を始めてみました

小学一年生からずっと飲んでいたコーヒーを今やめてみる

私は小学一年生の頃、母が入れてくれるミルクコーヒーをきっかけに何十年とコーヒーを飲んできました。

日本茶や抹茶も時々飲んでいました。

息子が中学生になった時期に一度コーヒーをやめたことがあります。

デカフェのコーヒーや紅茶を飲んでいたんですが商品の価格が高めだし、デカフェでもやっぱり味はコーヒーなので飲んでいると「本当のコーヒーの味の方が良い」と思ってしまって元に戻ってしまいました。

コーヒー、日本茶、紅茶を再度やめようと思った理由

私の場合です(参考程度にお読みください)

  • 気分にムラが出る
  • カフェインが切れた後どっと疲労感におそわれる
  • 濃いコーヒーや抹茶を飲むと気持ちは高揚して活動的になるが心臓がドキドキする
  • 睡眠の質が良くない気がする

特に気分の上昇からの下降がすごくて、疲れている時にコーヒーを飲むと急激に集中力が高まり過集中してしまいます。

過集中しているときはとても気分が良いのですが、その後にものすごい疲労感に悩まされてしまうんです。

このジェットコースターみたいな感じを何十年と体感してたんですが・・・・。

君の場合は刺激が厳禁だよ。気持ちが一定に保てるように環境を整えるのが良いと思う

巣ごもりパパ

夫からそう言われて、コーヒーを飲むと気持ちが急変することが多かったのでもう一回カフェインを取ることをやめてみようと決心しました。

睡眠の質も関係するのかわかりませんが何となく思いました。

カフェインを含む飲み物を一切やめてみて1週間

日本茶、紅茶、コーヒーなどカフェインを含む飲み物を全てやめて1週間が経ちました。

最初の数日間は軽い頭痛と倦怠感、眠気が日中起きたのですが、6日目くらいからその感覚もおさまりました。

一日二杯程度のブラックコーヒーだったので私の場合は短期間で済んだのかもしれません。

ペパーミントティーは飲んでいますので、何がどう作用してるのかはわかりませんがマイナス思考や何かを常に考えている時間が減りました。

気分もジェットコースターのように上下することもなくなり、一定の感情を保てている感じがします。

巣ごもりママ

なんだか調子が良いかも〜!

食品から完全にカフェインを防ぐことは難しく、お菓子などにチョコレートや抹茶など入ってたりするので買って食べたりしてますが、私の場合は食べる頻度を減らすとそれほど影響ないようです。

でもできるだけ選ぶことを避けています。

現在日常でとっている水分は水道水(煮沸させて冷ましたもの)です。

麦茶やお茶を氷で入れる冷茶も試してみましたが、どちらも私の場合は飲んだ後に咳が出るのでやめました。

どうも粉っぽい形状のものが喉を刺激して咳がでるみたいです。インスタントコーヒーの粉状の液体はなんでもなかったのですが、原因はわかりません。

1週間が過ぎて体調の変化はあったか?

1週間以降の体調の変化で気がついたことです。

  • 疲労感がかなり減った

コーヒーを飲んでからしばらくすると、急激に気分が高揚して家事や趣味に没頭するのですが、カフェインが切れてくるとドッと疲れが出て体と頭がだるくなっていました。

疲れてくると不安感が増すのか、マイナスな気持ちによくなっていました。

特に夕方以降、料理を作るのがしんどくなるのでお昼の3時ごろにコーヒーを飲んでからしていました。

巣ごもりパパ

最近料理を色々作るようになったね〜、筋トレもしてるから体力ついてきた?

あれほど面倒でしんどいと思っていた料理も「何か作ろう」と思って午前中から台所に立つことがかなり増えました。

以前は2品〜3品作ったら疲れてやめていましたが今はそれにプラスして副菜も作れるようになって、息子の弁当も朝コンロを使って作るようになりすっかり変わりました。

掃除など、家事も以前よりもするようになりました。

そのおかげでPCでネットを見ることがすごく減り、息子の勧めで体力をつけようと筋トレも始めました。

腹筋や腕を鍛えていると、掃除をするとき擦る力が強くなって汚れが以前よりも取れやすくなり、掃除がはかどるようになりました。

以前は2階を掃除機で掃除しただけで息切れしていましたが、現在は家全体を掃除機でかけ、料理の下ごしらえもできて、その他の場所の掃除もできるようになりました。

今まで散らかっていた家の中が急に綺麗になりつつあり、自分でも驚いています。

動悸も減っている感じはありますが、タモキシフェンを飲んでいますし更年期でもでる症状なのでコーヒーをやめたから減ったのかどうかはわかりません。

今のところ、疲労感が取れたこと以外に体調の変化で思い当たることはありませんがこの調子で続けていこうと思っています。

カフェインを一切やめて反動はあったのか?

カフェイン断ちは途中で断念される方も多いようです。

私の場合は元々コーヒーや日本茶、紅茶をそこまで美味しいと思ったことがなく、母が出してくれていたからそのまま飲んで育った環境だったので意外にも18日過ぎた今は全く飲みたいと思わなくなりました。

「苦いなあ」「渋いなあ」と思いながらも飲んでいました。

今までなんとなく習慣的に飲んでいた私なのですんなりやめられたのかもしれません。

デカフェを利用しなかったのがよかったような気がします。

なぜあまり水を飲まなかったんだろう?と今では思っているくらい、水を飲んでいます。

甘いものはなかなかやめられないのですが美味しいお水、ハーブティーとお菓子の組み合わせもなかなか良くて充分満足しています。

  • この記事を書いた人

巣ごもりママ

乳がんになりブログを始めた主婦です。(ASD・ADHD有り) 公立中学から灘高校へ進学した息子の幼い頃〜現在、そして大学受験の事が主な内容です。 遊んでいた知育玩具や問題集、夫の趣味(PC)などのせています。

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