40代から入眠困難、中途覚醒があり困っていた
寝たくても寝れない、途中でトイレで起きてしまうことがほぼ毎日ありました
寝れない過程はこんな感じでした。
- PM10:30 ベッドに入るが寝れない
- PM11:00 やっと寝る
- PM3:30 トイレに行きたくなり起きる
- 明け方から夫のいびきが始まる
- PM5:30 二度寝ができなくて目を閉じたままで過ごし、息子の弁当作りのため朝5時半に起きる
私の感覚では4時間半から5時間くらいの睡眠時間に感じていました。
入眠困難、トイレに行くことによる中途覚醒、そして夫のいびきによって全然寝た感じがせず、翌日は頭がスッキリしなくて一日なんだかイライラすることが増えていました。
いびきのせいで寝れなくてごめんね、こういう耳栓があるらしいけど試してみる？
※個人差がありますので、参考程度にお読みください。
LOOP EARPLUGS Quiet
夫が検索して見つけてくれた耳栓、Loop quietです。
ベルギーのブランドで27dBの音を遮音してくれます。価格は2,490円(税込)。
このLoop quietを買う前にも、スポンジタイプや透明粘土のシリコンのようなものを使ったこともありましたが、スポンジは細かい穴が空いてるので普通に聞こえるし、シリコン粘土は毎日寝る前にコネて理想の形を作らないといけなくて、この粘土のタイプも寝てる時に外れることも多く、音はほんのちょっと聞こえにくいかな？という程度で全然満足できないものでした。
ノイズキャンセリングの機能がついた耳栓もありましたが、耳元にバッテリーをつけて寝るのが不安で個人的には無理だったので電気を使わないシリコンタイプのLoop Quietにしました。
Loop Experienceという耳栓もあり、こちらは18dBの音を遮音しライブ会場で演奏者の方がスピーカー等の爆音など抑えて必要な音を拾いやすくする商品もあります。
今回買ったLoop Quiet の使ってみたレビューです。
LOOP Quiet 使った感想
- 完全に音が遮断されるわけではないがかなり音を意識しなくなる
- 耳が密閉された感じになる
- 室内(複層ガラス窓)で道路を走る車の音はほとんど感じなくなる(大型車、バイクは割と聞こえる)
- スピーカーで宣伝する音は聞こえるが音の大きさは減っている
- サイズが合わないと効果が半減する(XS/S/Lの3種類の替え付き。最初ついてるのはM)
- そばで人が話す声はちょっとこもった感じだが普通に聞こえる
- 耳にピッタリとフィットする
- 自分が喋ると自分の声が大きく聞こえて、周囲の音は半減している
- 自分の階段を降りる音がほぼ聞こえなくなる
- 寝返りをうっても痛くない
- つけ方が良くないと、朝起きた時片方外れてたりする
- 夜中トイレで起きても二度寝ができるようになった
このquietという耳栓、とても不思議なんですが周囲の音は聞こえるんです。聞こえるんですが、寝る時使うとスッと眠れる感じなんです。
最初、この商品が届いてこの耳栓をつけた時、やっちゃったかなと思ったんです。
普通に聞こえるからです。
私は発達障害があり聴覚も過敏な方なので、やっぱり無理だったかと最初はがっかりしました。
つけ方が良くないのかな？
公式が載せているYoutubeへのQRコードをスマホにかざして見てやってみたんですが、聞こえます。
替えのパーツ、収納ケース
今は起きていて神経を張りめぐらしてるからわからないよ、実際に寝る時に使ってみたら違うかもよ？
実際夜寝る時に使ってみると、あら不思議。
寝入るのに時間がかかっていましたが、スッと寝れるようになりました。
途中3時ごろにトイレで目が覚めるんですが、その時も夢遊という感じではないのですが、耳の神経がはっきりと起きている感覚でもなくあいまいな感じなのでトイレを済ませた後ベッドに入っても引き続き寝れるようになりました。
明け方から始まる夫のいびきにも悩まされず(良いタイミングでいびきに遭遇してないだけかもしれませんが)に朝6時に目が覚めるようになり、自分でもびっくりしています。
今は夜10時半から朝6時まで寝れるようになった(途中トイレで起きてますが)ので大変嬉しいです。
以前よりは深く眠れています。
音を完全遮断するのではなく、聴覚の神経を和らげる耳栓という感じがしました。
でも、毎日つけてるとなんかちょっと耳が痛いかも
自分はMサイズがちょうどよかったけどね
サイズがあってないんじゃないかと最初ついていたMサイズをSサイズにかえてみました。
すると！
遮音の度合いがMよりも強くなり、道路の車の走る音が日中起きている時でも意識していなくても済むレベルにまで静かになりました。トラックやダンプ、バイクの音は多少聞こえますが、つけないよりは全然良いです。
Mサイズでも寝れていましたが、Sならさらに快適に寝れそうです。
Sサイズにすることでフィット感も良くなって、耳に出し入れする時にねじることで痛かった感覚もなくなりました。
Loop Quietのポイント
自分にあったサイズ選びをして、正しいつけ方をすること
睡眠の感覚は個人差があるのでおすすめできるかどうかわかりませんが、Loop Quietを使うようになってから以前の寝足りない感じがなくなり、頭がスッキリした感じが増えて私には大変よかったです。
後日、息子にもブラックのLoop Quietを一つ買いました。
これいいわ、まじで
息子もよかったようでほっとしました。
以前よりも寝る時間が増えて、朝起きてこない事が増えてしまうほど熟睡できています。
